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【女性向け】自宅でボディメイク【続かないときは】

 

ボディメイクが続かないときは

理想のボディはあるものの途中できつくなったりして挫折することもあると思います。 私自身も何回もリタイアして結局あんまり体型が変わってないっていうことを何度も繰り返しました。

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私の体験談

今回は私のボディメイク経験談パーソナルトレーナー、インスタグラマーの方などの格言を皆さんに紹介したいと思います。 私の体験談 私も何度も挫折して現在、理想のボディに近づきつつあります。諦めたくなるのはあなただけじゃありません。

みんな一度は通る道なんです。 何が1番辛いかって物凄く頑張ってもすぐに目に見えて変化がないことですね。きつい思いをした対価がないっていうのはモチベーションが下がって当たり前です。

では私はどのようにして継続できるまでに至ったか。

それは仕事が終わってすぐにトレーニングをすることです。仕事から帰るとリラックスしたくなると思います。でも一度リラックスしてしまうと脳が興奮状態にスイッチしにくいため帰宅直後に行います。そうするとアドレナリンやアセチルコリンといった興奮性ホルモンが脳内に残っているため運動を実行しやすいと思います。

 

また、準備体操を2~3分かけて行いましょう。軽い運動は脳内にセロトニンなどのやる気アップ効果のあるホルモンを分泌しやすいため筋トレが捗りやすくなると思います。

考え方を変えよう

筋トレといっても10分~20分程度行えば十分狙った筋肉は強化できますので24時間のうちのほんの少しだと思えば気持ちが楽になるかもしれません。

あなたは何のためにボディメイクをしようと考えていますか?健康になるため。モテるため。着たい服がある。なんでもいいと思います。動機はなんでもいいですがその気持ちを忘れないでください。1日20分頑張ればあなたはハッピーになれますよ。

 

もしあなたに好きな食べ物があるとしましょう。飲み会が好きとかでもいいです。食事中は幸福感で満たされてるかもしてませんがその後にとてつもない罪悪感がありませんか?ほかにも外食に行って食べるものを気にしていませんか?

好きなことを思いっきりやるために日頃、少しの運動と食事に気にかけることを行ってみてはいかがでしょうか。

私はラーメンが好みで1週間に1回ほど食べに行ってます。飲み会があるときも我慢せず思いっきり楽しく飲んでます。

全てはこの至福の時を楽しみつくすためにボディメイクを行っていると言っても過言ではありません。

私にとって好きな食べ物を我慢するということは生きがいを失くすことと同等だと思っています。

 

その他の理由としては旦那さんにいつまでも女としてみてもらいたい。キレイと言われたいなどなんでもいいと思います。

大事なのはボディメイクをしたその先に何があるのか。自分が幸せになるツールの1つだと思ってみなさんも努力してみてはいかがでしょうか。

 

ボディメイクをしている人たちの声

実際にボディメイクをしている人たちがどのようにモチベーションを保っているのかを紹介します(SNS参照)

・ボディメイクをしている仲間を見つける。または誘う。

・過ぎた時間は戻せない。今やらないと後悔する

・少しずつ周りの目が変わってうれしい

・追い込みすぎずに何日に1回好きなことをやると決めている。

・習慣化するために行う時間を固定している

・毎日体重計に乗る

 

などなどが挙がっています。そんなに難しく考えないで。一番大事なのは自分が幸せになること!!

 

自宅でボディメイクを成功させるために

私のブログで自宅でボディメイクが成功するための方法をまとめています。トレーニング方法とコツやポイント、回数など初心者から上級者まで解説していますので是非参照ください。

 

www.awachan.work

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