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女性の悩み【セルライト】

 

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セルライトに悩む女性へ

 

セルライトがどうしても気になる方へ

お腹や太ももに凹凸ができて素肌を見せるのが恥ずかしいという経験はありませんか。

マッサージや筋トレなど数多くの改善方法がある中で中々効果が見られないこともしばしばあると思います。

 

ではどれが正しい治療法なのか。セルライトに関する知識も含めて一般の方向けに解説していきます。5分ほどで読み終わる記事となっておりますので少々お付き合いくださいませ。

 

方法だけ知りたい方は目次から飛ぶことをおすすめします。

 

セルライトとは

 セルライトは血液の流れが滞って脂肪と老廃物が蓄積されてできた塊のことを言います。もう少し詳しくいうと脂肪が周囲の組織も巻き込みながら繊維化したもので脂肪の塊ということです。

 

セルライトができる要因

●リンパ器官の機能不全

リンパは身体に溜まった余分なもの(老廃物)を体外に排出する下水道のような役割があります。運動不足や食生活の乱れによって脂肪が蓄積するとリンパ節の循環が悪くなる。

結果、老廃物が体内に貯留しセルライトが形成されます。

この要因が原点の問題となるため、これより下に書いていくものは最終的にリンパに影響を及ぼすという内容になっています。

 

 

●水分不足

体中の水分が不足すると血液の粘り気が増えます。そうすると血液の流れが悪くなるため前述したように老廃物が貯留するためセルライトが形成されやすくなります。

 

 

●便秘

便秘になると腸内にガスが溜まります。そうすると鼠径部(股のあたり)の血管やリンパ管が圧迫され体内の循環が悪くなり老廃物がうまく体外に排出されにくくなるためセルライトが形成されます。

 

 

●脂肪の炎症

ケガや病気によってできた傷を放っておくとケガした部分とその周囲の組織が繊維化するため塊となってセルライトに変性する恐れがあります。

 

 

●過度の圧迫

スキニーパンツなどの足を過度に圧迫するもを着用すると血管やリンパが押しつぶされ血液循環が滞ります。

また、むくみ対策で使用する着圧レギンスなどもサイズや自分の足に合ったものを

使わないとセルライトの要因となりますので注意して着用しましょう。

フライビシット【ピュアシーク】はリンパやセルライト専用のスパッツになるので

よかったら見てみてください

 

 

セルライトと肥満の違い

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引用:リンパ浮腫治療・美容外科 KunoクリニックHOME より

セルライトと肥満の一番の違いは脂肪組織の繊維化もしくは肥大化という点です

簡単に説明すると脂肪が大きくなっただけであれば運動や食事管理で十分に変化が

期待できますが繊維化はかさぶたのように組織同士が絡み合って結合し固まってしまいます。

すると運動だけでは変化しない恐れがあります。

 

脂肪の燃焼ではなく血液循環を良くして老廃物の貯留を防ぐことがセルライト予防となるわけです。

 

もう一つの特徴はほぼ女性にしかできないという点です。女性からしてみれば『なんでやねん!!』と怒鳴りたいところだと思いますが

男性に対して女性は代謝量が絶対的に違うため血液の流れが滞りやすいのです。

 

 

セルライトの好発部位

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引用:リンパ浮腫治療・美容外科 KunoクリニックHOME より

このように二の腕と足全般にできやすい傾向にあります。

理由としてはよく使う部分かそうでないかです。手と比べて足は使用頻度が少ないと思います。特に現代社会では利便性の発達により立って歩く機会が激減しています。

車や電車といった乗り物は便利ではありますがこういった問題が生じるのも事実なのです。

 

さらに足全般は心臓よりも低い位置にありますので立った時に血液が足に溜まりやすく循環が滞りやすいのです。

 

checkpoint!

足の中でも特にセルライトができやすいのが太ももの裏だと思います。

その理由は太ももの裏の筋肉は日常生活では大きな負荷がかかることがほとんどないから。太ももの表側は比較的セルライトができにくくあんまりこの部位で悩んでいる人は少ないのでは?

なので太ももの裏の運動は重点的に行う必要があると言えます。

 

太もも裏の自宅でできる運動はよかったらこちらを参照ください。

 

www.awachan.work

【女性向け】自宅でボディメイク【ふともも編】 - GEブログ

 

ステージ別セルライトの治療方法

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引用:リンパ浮腫治療・美容外科 KunoクリニックHOME より

このようにステージが重篤になると単なるマッサージや運動では改善されにくくなり

美容外科などでの特殊な治療が必要になります。

そのためセルライトが重篤化する前に対策・予防を行う必要があるのです。

 

料金も決して安くなく何十万円とかかるものがほとんどです。

 

特殊な施術の詳しいことと料金についてはこちらを参照してください。

年間の施術回数や口コミともに安心して利用できるかと思います。

リンパ浮腫治療法一覧 | 美容外科 Kunoクリニック 東京銀座・大阪梅田

 

 自分でできること

●運動で代謝量および血液循環を良くする

ここで大事なのは全身くまなく運動し血液の滞りを一切の部位すら失くすことです。

それも代謝量があがりやすいものを選択することが重要です。

なおこれらを代謝量を上げることによって冷え性の悩みも一緒に改善が見込めるでしょう。

checkpoint!

全身の代謝量を上げるためにおススメの運動

 ●自転車またはエアロバイク

●スクワット

●ウォーキングまたはランニング

●水泳

普段使用していない筋肉の個別運動

平日などあまり時間に余裕がないときは上記のような運動は難しいこともあるかと思います。

自宅でできる運動をこちらで各パーツに分けて解説しているのでよかったら参照してください。

 

www.awachan.work

【完全無料】自宅でボディメイクをする方法【初心者にもおすすめ】 - GEブログ

 

 

●食事管理

前述したように血中の流れを良くするために欠かせないのが食事です。

コレステロールたっぷりのものをたくさん食べると血液がドロドロになるのは容易に想像ができることでしょう。

 

大切なのは食事バランス。同じ食材でも和食(蒸す、焼く)を中心に食事を用意すると良いでしょう。

 

また、便秘解消のために食物繊維や発酵食品をとるようにしましょう。

野菜などに含まれる食物繊維は、排便を促します。また、ヨーグルトや味噌などの発酵食品は、腸内環境を整えてくれるでしょう。

両方を積極的にとり、便をの滞りを防ぐことも大事なポイントですね。

 

便秘に関してはこちらの特集記事を読んでください

女性の悩み【便秘】

 

 

 

●マッサージで循環促通と脂肪が凝り固まるのを防ぐ

みなさんマッサージのやり方ってご存知ですか?

実は強く揉めばいいってものでもなくて

適度に圧迫や揉捏(揉みこみ)が必要なんです。

 

絶対に守ってほしい重要事項

 

●リンパマッサージは抹消から中枢へ流しこむように

(身体の遠い部分)から行い、徐々に(身体の中心部分)に近づいていきましょう

リンパ節という排泄物を除去する役割のものがあります。それは本来、身体の中心をめがけて流れ込む仕組みとなっているのです。

リンパの流れが悪いところを手伝ってあげるように中心にむけて流しましょう。

 

●圧迫しすぎない

リンパ管は皮膚のすぐ下、表層部分にあるのであまり圧迫しすぎるとリンパ管を潰してしまい逆に流れが滞ってしまいます。

 

どれくらい圧迫するかというと1割~2割程度の力で押さえましょう。むしろ弱くを意識していいと思います。擦るくらいの微弱な力で十分リンパの促しは行えます。

 

●リンパ節を知っておこう

リンパマッサージはリンパ節に向かって流し込みます。

リンパ節がどこにあるかというと下図参照

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引用:リンパドレナージュteatree(ティ・トゥリー) より

 

●オイルやボディクリームなどを使おう

リンパの流れをより良くするために摩擦を減らしできるだけ同じ圧をかけながら行いましょう。

肌にいいものならなんでもいいと思いますが、リンパマッサージ専用オイルもありますので探してみてください。

セルライトに適したマッサージジェルというのもありますが興味ある方は見てください。お肌にいいのは間違いないですがお金を惜しまない人向けですね。

 

 

 

まとめ

セルライトを失くすためには悪化する前に対策することが最も重要です。

全身くまなく運動し循環の滞りを失くしましょう。

また、野菜・発酵食品をよく食べる食生活を送り食物繊維・善玉菌を保有し腸内活動および便秘を解消しましょう。

 

セルライト除去のためにリンパマッサージを正しい方法で行いましょう。

 

どうしてもセルライトが悪化してとれないときは美容整形に通い適切な判断をしてもらいましょう。必要であれば除去手術が必要かもしれません。

決して安いものではないのでそうなる前に解消しよう。

 

これらを踏まえると一般的な健康的な生活を送れば限りなくセルライト 解消に近づくということです。

 

健康的なライフスタイルを確立することでキレイになり、幸せに一歩近づくことができるでしょう!

私がいつも謳っていることで『理想の身体づくりは幸せになることのツールの1つ』という理念があります。

身体というのは少なからず皆さんの幸せの一端を担っていると思います。

 

 

どうしても自分で上手く解消できない方はセルライト潰し専門のお店というのもあります。

 お金をかけてでもという方は一度行ってみるのもいいでしょう。

ノウハウをマスターしたなら自分で行うといいのではないでしょうか。

 

 

それではみなさん素敵なハッピーライフを送れるよう頑張りましょう。

 

何かご質問などがあればお問い合わせから直接連絡お待ちしています。

 

 

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