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【完全無料】自宅でボディメイクをする方法【初心者にもおすすめ】

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 【完全無料】自宅でボディメイクをする方法【初心者にもおすすめ】

 

 

本記事は自宅でのわずかな時間を有効活用してボディメイクを行う方法を紹介しています。

理想のボディは獲得したいけどジムにはお金かかるし、人が多いとなんとなくいやだな。

こんな悩みに当てはまる方に対して本記事は自宅でのわずかな時間を有効活用してボディメイクを行う方法を紹介しています。

 

 

自宅でボディメイクする方法【まとめ】

 ボディメイクを行う上で必要なことがまとめてあるので最初はこの記事を読むのをおすすめします。

 

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【女性向け】自宅でボディメイク【まとめ】 - GEブログ

 

食生活の見直し

ボディメイクに適した食事を紹介しています。ボディメイクは運動2割、食事が7割、ケアが1割と言われており、普段どんなものを食すかは自宅でボディメイクをするうえで欠かせないことです。

 

必要な栄養素をとりつつ筋肉を育むために食生活から見直していきましょう。

 

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 自宅でボディメイク【おすすめ食事】 - GEブログ

 

 

 

特に気になる部位

各部位ごとに練習方法や回数を紹介しています。ある程度の筋肉のつけ方や脂肪及び体重の減らし方がわかってきたなら個別のパーツを鍛えてみましょう。

毎日違う部位を鍛えれば効率よく美ボディを目指せますよ。

 

 

バストあるいは胸周りの脂肪が気になる方

気になるバスト。運動しすぎると胸の脂肪が落ちちゃうから嫌だ。なんてことを考える方も多いようです。

大丈夫です。

記事を見てもらえればわかりますが、むしろ男性を虜にするバストは鍛えた方が身につきます。

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お尻のたるみが気になる。ヒップアップしたい

薄着になる季節になるとどうしても気になってしまうのがお尻ですね。

お尻への自信のなさからひらひらしたものしか着れないなんてことも多いはず。

お尻は大きな筋肉の一つなので比較的育てやすいです。ぷるんとした美尻を目指して頑張りましょう。

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二の腕のたるみに気になり肌を出せない

暖かい季節は半袖もしくはノースリーブになって色気を出したいものですよね。二の腕のたるみを失くすための運動間違ってはいませんか?

しっかりと腕の構造を理解し正しい運動を行いましょう

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【女性向け】自宅でボディメイク【二の腕編】 - GEブログ

 

 

 

背中美人になりたい

あなたは自分の背中に自信がありますか?

後ろ姿は自分では中々見れないものですが周りの人はもしかしたら前よりもよく目が行くポイントかもしれません。

背中を見せる機会ってあまりないかもしれませんが、そんな部位だからこそ肌を出したときにグッと目をひいちゃいましょう。

 

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【女性向け】自宅でボディメイク【背中編】 - GEブログ

 

 

 

グッバイ太もも

太ももの大きさは非常によく聞く悩みの1つです。どうすれば太ももって細くできるのか。ただ、太ももの運動をすればいいのかって話です。

もし、太ももの大きさでお悩みならぜひ解消して自慢の美脚で意中の男性を虜にしちゃいましょう。

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【女性向け】自宅でボディメイク【ふともも編】 - GEブログ

 

 

ボディメイクトピックス

やる気を保つ秘訣や最近流行りのサプリメント、器具などを紹介しています。

ボディメイクをサポートしてくれるアイテムについて効果があるのかどうかまで医学的観点から解説いたします。

 

 

ダイエットとの違いわかりますか

ボディメイクとダイエットは似て非なるものです。

おそらく、多くの女性が目指しているのはボディメイクの方だと思います。身体を変化させることが全てダイエットと呼ばれてきていますので実は違うというお話です。

どっちでもいいよ。って方はスルーしましょう。

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 【女性向け】自宅でボディメイク【ダイエットとの違い】 - GEブログ

 

ダイエットが続かない

僕もそうだったんですがボディメイクにしてもダイエットにしても最初の2~3か月ってホントにしんどいです。

なんでかってきつい思いして成果が見えにくい時期だからだと僕は思ってます。そういったときにどうすればいいのかを先人たちの知恵や僕の経験を踏まえて紹介しています。

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自宅でボディメイク【続かないときは】 - GE

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